בראוניז ללא קמח מ4 מרכיבים

בראוניז פאדג’ים ורכים, בלי קמח בכלל ,מ4 מרכיבים, ללא גלוטן ואפילו דלי קלוריות

תקשיבו אני גם בהלם מכמה שהבראוניז האלו יצאו מושלמים!!

עזבו שהם מכילים רק 4 רכיבים דיי בסיסים, הם קלים להכנה וכל כך טעימים, מפנקים ורכים

שבא לנו משהו שוקולדי ומפנק אבל גם שיהיה גם יחסית מאוזן .

ממליצה לכם לשמור אותם במקפיא, זה הופך אותם לעוד יותר טעימים. סמכו עליי

מצרכים: (עבור 12 חתיכות)

• 100 גרם שוקולד מריר (משתמשת בללא סוכר)

• 50 גרם חמאה

• 3 ביצים L מופרדות

• 1/2 כוס תחליף סוכר / סוכר

אופן ההכנה:

1. מחממים תנור ל180 מעלות.

2. מפרידים את הביצים ומקציפים את החלבונים (הלבן) עם הסוכר עד לקבלת תערובת בהירה וקיצפית.

3. בינתיים ממיסים בסיר/ במיקרו את השוקולד עם החמאה ושופכים לתוך קערה, מוסיפים את החלמוני ביצה ומערבבים.

4. מעבירים לקערה של השוקולד, החמאה והחלמונים את הקצף של החלבונים והסוכר בעדינות ומאחדים בקיפולים.

5. מעבירים לתבנית משומנת עם נייר אפיה ואופים כ30 דקות עד שמכניסים קיסם והוא יוצא עם מעט פירורים. תיהנו!!

בראוניז מ 4 מרכיבים

ערכים תזונתיים לחתיכה מתוך 12 (עם תחליף סוכר):

אנרגיה (קלוריות) -99 קק"ל.

שומן -8.5 גרם.

חלבון- 2.8 גרם.

פחמימה- 8 גרם.

ערכים תזונתיים לחתיכה מתוך 12 (עם סוכר רגיל):

אנרגיה (קלוריות) - 132 קק"ל.

שומן - 8.5 גרם.

חלבון- 2.8 גרם.

פחמימה- 12.1 גרם.

קישור למתכון ולסרטון ההכנה בעמוד האינסטגרם