שווארמה טונה

שווארמה טונה מפוצצת בחלבון!! 2 דקות הכנה וקיבלתם ארוחה בריאה, מזינה וטעימה.

אז מדובר במנה קלה ברמות להכנה ומלאת חלבון שבאה בול גם לעצלנים במטבח או לאלה שאין להם הרבה זמן להתעסק אבל בא להם משהו בריא וטעים.

מומלץ לאכול בטורטיה מקמח מלא/ פיתה כוסמין/או אפילו ככה עם תוספות וסלטים בצד.

אני אכלתי אותה בתוך טורטיה מקמח מלא, עם טחינה ביתית וסלט עגבניות חריףףףף וזה היה מעדן!

(ערכים תזונתיים רשומים בסוף העמוד)

מצרכים: (עבור 3 מנות)

מצרכים לשווארמה:

• 1 בצל לבן חתוך לרצועות

• 2 שיני שום

• 2 קופסאות טונה במים

• 1 כפית תבלין שווארמה/תבלין חוויאג'

• 1/2 כפית פפריקה

• מעט מלח, פלפל שחור

• תרסיס שמן זית

סלט עגבניות חריף:

• 15 עגבניות שרי

• 1/2 פלפל ירוק חריף

• 2 שיני שום

• 1/4 צריר כוסברה

• 1 כף שמן זית, מיץ לימון מלימון שלם, 1/2 כפית מלח

אופן ההכנה:

1. קולפים וחותכים דק את הבצל והשום.

2. מחממים את המחבת ומרססים בשמן זית.

3. מוסיפים את רצועות הבצל, מטגנים עד שמשחים ומוסיפים את השום.

4. בינתיים לשווארמה- מסננים את הטונה מהמים, מעבירים לקערה, מוסיפים את התבלינים ומערבבים.

5. מוסיפים את הטונה למחבת עם הבצל והשום ומקפיצים הכל יחד 4 דקות בערך עד שמשחים.

6. מכינים את הסלט עגבניות החריף.

7. מגישים- מרכיבים לנו מנה מפנקת ונהנים מהארוחה!

שווארמה טונה בלאפה מקמח מלא

ערכים תזונתיים לשווארמה: (לכל הכמות ללא התוספות)

אנרגיה (קלוריות) - 343 קק"ל.

שומן -6.1 גרם.

חלבון- 57.7 גרם.

פחמימה- 18.9 גרם.

קישור למתכון ולסרטון ההכנה בעמוד האינסטגרם